co na masę

[...] coś zjeść,. Do 20:30 trening i ok. 23 idę spać, bo rano mam zajęcia na uczelni. Co mam zjeść o tych porach, by trening był efektywny i żebym nie naraził się na łapanie tłuszczu ze względu na posiłek po treningu ? Dodam, że buduję masę ,a moja dieta opiera się na rotacji węglowodanami więc głównie spożywam je przed i p treningu. Z góry dzięki

No chlopaki z 11 strony dziekuje wam za ratunek chociaz tym co niektorzy tam pisza nie przejmuje sie hehe fotki porobie tylko wezme ziomka bo samemu to padaka sie robi a kg ida jesli chodzi o mase i na sztandze tez przybywa kg A co do robienia masy to moim zdaniem lepiej powoli i mniej a zeby wiecej zostalo niz zalac sie na maxa i pozniej wypocic [...]

sluchaj tego co ci inni radza chyba po to zalozyles ten temat. nie patrz na innych tak jak kolega mowil kazdy inaczej reaguje na wszystko a ty kierujesz sie kolegami albo kolesiami ktorych nie znasz. a kolega ktory z kreatyna cwiczyl na rzezbe to bardzo dobry przyklad tym bardziej ze zauwazyles u niego tylko krate na brzuchu wiec wgl bardzo dziwny [...]

jeśli chcesz budować mase to dieta z nadwyżką kcal "PS. Wiem,że masę robi się na siłowni" wyśmiej tego kto ci tak powiedział mase robisz z tego co dostarczasz do organizmu więc nie na siłowni tylko w kuchni

[...] "Podnoszenie ciężarów to dwubój olimpijski. Oni są bardzo eksplozywni. Poza tym każdy zawodnik podrzuca bądź wyrywa nad głowę ciężar często dwukrotnie przewyższający masę jego ciała, więc mają dużo większą kontrolę nad ciałem niż strongmani" Eksplozywnosc a dynamiczne wykorzystyuwanie siły to chyba nie to samo, wyzwolenie maksymalnej [...]

[...] ale nie pomogło. Z dietami się zmagam od pięciu lat i zdaje sobie sprawe z tego jak kluczowe maja znaczenie. Wiem tez ze gdybym odstawił sw to byłbym w stanie zrobić masę która chce zrobić ale potrzebował bym na to jakiś 2 lat, wiem bo prawie taka wage miałem jak trenowałem bb , potem wyjechałem do uk , wiadomo początki ciężkie brak [...]

po co dodawac 200kcal miesiecznie?? A nie prościej dodać na samym początku 200-300 i na tym jechać cały czas aż do momentu jak przez np 2 tyg waga nic nie ruszy Ja za całą mase 4 miesiące dodałem 300 a na ostatnie 2 myślałem tak jak ty i pomimo progresu dodałem kolejne 250 i własnie wtedy mnie najbardziej zalało ( ale na przyszłą mase będe [...]

Ja ci tylko powiedzialem ze na silowni da sie robic o wiele wiecej rzeczy niz tylko mase. Uwazajac inaczej popisujesz sie swoja wiedza, czy raczej niewiedza... Nie wazne, bez roznicy, jak dla mnie mozesz robic pompki nawet co kilka minut :) Zycze powodzenia, cya

[...] siły, której nie zrobię przy deficycie kalorii, prawda? Rekordów na pewno bić nie będziesz przy deficycie w diecie. Równie dobrze można na tym treningu redukować i budować masę, bardzo uniwersalny plan tak naprawdę - wszystko zależy i tak od diety a nie ilości serii czy powtórzeń, to tylko umowne zakresy silowe tak jak 8-12 czy 10-12 to umowne [...]

dajcie chłopu spokój!! GOsc chce byc wielki za wszelka cene to niech sie tuczy:) Nie kazdy chce wazyc 75kg i miec zyły:) Bo zyły najwazniejsze, to nic ze sama skóra i kosc, ale zyła jest:) Wielu tutaj wali litry soku, wszystko, po 10 srodków na raz w jednym cyklu tren, t3 itd itp po to zeby utrzymac swoja 75kg mase! a zwykly chlop albo rolnik [...]

mam za soba 2 cykle: 1. metka 40mg ed 6 tygodni 2. metka 30mg ed 5 tygodni+ prop 100mg e2d 8 tygodni teraz koncze ten 2 cykl. Wiec mase jako taka udalo mi sie zrobic bez ogromnej ilosci koksu. bf mam 28,5%. Od razu jak skoncze cykl to rzezba chyba bez sensu to wszystko spadnie. Moze jeszcze pare miesiecy i przez zime bede masowal, ale zalewania i [...]

Czy to normalne ze ortopeda nie chce dac skierowania na rezonans >>?? jak jeszcze moge uzyskac takie skierowanie ?? bo rodzinny chyba nie moze dac. Bylem dzis u ortopedy , znow mi robil testy z wyginaniem nogi i stwierdzil ze raczej juz jest wszystko dobrze bo zadnego bolu nie czuje podczas testow , ze jestem po 2 x rehabilitacjach ze nie [...]

[...] i była tam mowa m.in. o takiej babce(kulturystce) co chciała zrezygnować z tego sportu dla czegoś innego(chyba dla jakiejś gimnastyki) i chciała jak najszybciej zrzucić masę. W rok straciła ok. 20 kg, a to za sprawą tego, że na siłowni paliła mięśnie i jadła baaaaardzo mało białka, więc bardzo sie starała żeby to stracić. Jednak volt jest [...]

[...] zdrowia TO NIEPRAWDA. Bo jedzac powyzej 50 g węglowodanów na dobe ciąła ketonowe nie mogą sie wytworzyc , TO NIEPRAWDA. ale to jest chyhbab zamało weglowodanów aby budować masę mieśniową i trzeba zwiekszyć gdzieś do około 100 g na dobę. ABY BUDOWAC MASE MIESNIOWA MUSI BYC DODATNI BILNAS KALORYCZNY. FAKT ZE STAN KETOZY NIE JEST STANEM KTORY [...]

nad czym pracujecie na wakacje? a) masa b) redukcja c) wytrzymalosc d) dynamika e) wyniszczanie organizmu ja robie mase. 15min od wypicia drina ze stymulantami mija a mnie juz trzesie całego i brzuch boli. shiet, co dodają do tego xtreme stacka, myslalem ze dalem odpowiednio niską dawke abym nie umarł jade na trening. pozdrawiam

Nom chcialem wiecej KG ale kurde nie moge musze przymasować na Zime ale na suchą mase. Ale Praktycznie to co Chciałem tylko niedosyt wielkośći bo w ubraniu juz tak Super sie nie wygląda ale coś za coś.

Jak nie chcesz wydać kasy na bcaa, to nie musisz. Jeśli nie będziesz biegał na czczo to nie ma co się martwić o "palenie mięśnia" %-) Wszyscy się szykują do redukcji, a jeden DreamEvil zaczął masę na lato :))

[...] oraz na pośladkach. Początkowo myślałęm że nie jest dużo do zrzucenia - chciałem w 30 dni to zrobić, ale teraz widzę że jest inaczej. Do końca roku szkolnego chciałbym sie wyrobić, a na wakacje zacząć masę. SUPLEMENTACJA ChelaMag Olimp 1x ThermoSpeed Extreme Olimp 1x BT DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba2f734360d7462e84299e6bd3b4fd6a.png

[...] kg Pas : 85 cm //80 cm Udo : 57 cm //55 cm Klatka : 101 cm // 100 cm Ramię : 36 cm //35 cm Przedramię 31 cm //30 cm Łydka : 37 cm // 37 cm Przy tych pomiarach było 76kg, masę kończyłem na 79kg, więc nie będzie dobrego odwzorowania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbe9abdeafd44d11b960dacb210e9ce5.jpg [...]

[...] je aby dostarczyć białko i zapobiec katabolizmowi w trakcie snu, a przynajmniej zmniejszyc jego czas trwania, a do tego dobrze mi się po nim śpi:) Lecz jeżeli chcesz robić masę, odstawiłbym ten koktajl lub zrobił z niego część posiłku. Przy Twoim niskim poziomie zatłuszczenia koktajl białkowy nie potrzebnie będzie nakręcał Ci tempo przemiany [...]